こんばんは！
フィットネススタジオ123です(^^)

今日はヒールのはきすぎによる悪影響について解説いたします！
結論から申し上げますと…
・反り腰
・外反母趾
・膝の痛み
などの悪影響を及ぼす可能性があります！

反り腰に関しては、ヒールにより踵で接地できず重心が前にいってしまい、それに伴い腰が過剰に反ってしまいます。

外反母趾に関してはこちらも踵が接地出来ない為、足のアーチが崩れてしまい外反母趾を引き起こしやすくなります。

最後に膝の痛みですが、こちらも踵で接地出来ない為膝に過剰にストレスがかかったり、ふくらはぎの筋肉が実は膝の裏まで長さがある為膝を痛めやすくなります。

とはいえ仕事やプライベートでヒールをはかないといけないシーンには皆様遭遇すると思いますので、そういう方は普段からヒールをはいても身体に悪影響をださないようなトレーニングをするのがオススメです！

ヒールによる悪影響を予防したい！すでにヒールによって身体の悩みが出ていて、どうしたらいいかわからないという人はぜひ当クラブに一度体験しに来てみてはいかがでしょうか？

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こんにちは！フィットネススタジオ123です(^^)
今日はよくお客様にいわれる「筋肉が固いからから肩こっているんでしょ？」という疑問に答えていこうと思います！
さてタイトルには筋肉が固い≠肩こりといっていますが、個人的な感覚でいうと≒というイメージです！
これまで色んな人を対応してきましたが、筋肉が固くて肩こりになっているだろう人も何名かいらっしゃいましたが、触ってみてやわらかい人も一定数いらっしゃいます。
そういう人は
・肩甲骨が柔らかすぎる
・栄養バランスが悪い
・歯ぎしりがひどい、顎関節症の疑惑がある
・単純な運動不足
・ストレス過多
など

この様な方が多い印象であり、数は少ないですが心理社会的な要因も関係するという論文もあります。
以上の事から「筋肉が固い≠肩こり？」と私は考えます！

とはいえ運動不足や栄養バランス等が肩こりに関与している可能性がある事は間違いないので、肩こりを今すぐ解消したいそこの皆様！！　ぜひ当クラブに入会しませんか？

現在無料キャンペーンを行っておりますので、気軽にご連絡くださいませ！
最後までお読みいただきありがとうございました(*^^)v

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こんにちは！フィットネススタジオ123です(^^) だいぶ前に大阪に行ってきたのですが、歩いているうちに腰がだるくなり、明日にはぎっくり腰になってしまうかもと心配になりました。そこでホテルでストレッチに必死に取り組み、次の日は元気に旅行を楽しめました♪
この経験から、ストレッチの大切さを改めて理解すると同時に、「誰かに体を伸ばしてもらえたらもっと楽だろうな」と感じました。同じような悩みをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんね。
そんな方に朗報です！現在、当クラブに入会されますと、リラクゼ123のパーソナルストレッチ20分2500円が30分2000円でご提供させていただきます(^^)

現在無料体験も行っておりますので、お気軽にご連絡くださいませ！

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年末年始の休業につきまして、誠に勝手ながら下記のとおりとさせていただきます。

12月31日（土）～1月3日（火）迄休業となります。

1月4日（水）より通常通りの営業となります。

何卒、よろしくお願い申し上げます。

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平素より格別のお引き立てをいただきまして、厚くお礼申し上げます。

誠に勝手ながら、この度、営業時間を下記のとおり変更させていただくことになりました。

ご利用中の会員様にはご迷惑をおかけすることになり、心苦しい限りではございますが、何卒ご理解くださいますようお願い申し上げます。

この件についてのお問い合わせは、受付までお願い致します。
以上

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今回はお酒についてご説明致します☺️

お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。 飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加します！
このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。 筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

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今回はサバの効果について投稿いたします！

鯖にはDHAやEPAに代表されるオメガ3系高度不飽和脂肪酸を豊富に含んでおり、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす一方、善玉コレステロールを増やす働きがあります。
動脈硬化の予防、改善や高血圧などの生活習慣病から私たちの身体を守ってくれます。

魚をしっかり食べましょう！

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今回は、レッグプレスを利用した、大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングスを鍛えるトレーニング

①お尻が浮かないよう、ベンチに深く座り胸を張る
　取っ手をしっかり握って体を安定させる

※どこに負荷をかけたいかで、足の位置を調整する
※左右の足は対象に置く
※脚とつま先は同じ方向を向かせておく
※初心者は軽い重りでスタートする

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本日はオートミールの効果についてご説明致します☺️

オートミールは全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富です。とくに食物繊維は玄米の約3倍と多く
食物繊維は便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで腸内環境の改善が期待できます！

さらに、水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにしてくれるので、血糖値の急上昇を抑える効果があります。

また、マグネシウムや鉄分などのミネラルはダイエットをしている人が不足しやすいので、ダイエット中におすすめです。なかでもカルシウムは玄米の約5倍も含まれております！

白米の代わりに取り入れてみてはいかかでしょうか？

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今回は大腿四頭筋を鍛えるメニュー
スミススクワットになります！

皆さま美脚を目指しましょう！

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