今日はレッグエクステンションの紹介です！☝️

こちらのマシンでは主に大腿四頭筋を鍛えることができます！

大腿四頭筋はとても大きな筋肉なので身体の基礎代謝が上がりダイエットの効率を上げることが期待されます🤩

またブレーキ筋とも呼ばれステップの俊敏性の向上も期待できます😳

気になった方は是非fitnessstudio123までお越しください！

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本日は上腕二頭筋と腕橈骨筋のトレーニングの動画になります！

女性でしたらギュッと引き締まった腕
男性でしたら彼女が腕を組みたくなるようなたくましい腕にする為に
しっかり鍛えましょう！

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本日は上腕三頭筋のトレーニングの動画になります！

女性でしたら引き締め
男性でしたらたくましい腕にする為には上腕三頭筋をしっかり鍛えましょう！

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挑戦したい方は是非！fitnessstudio123へ
　

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今日も元気に営業しております！

本日も背中のトレーニングの動画になります！

皆さんで背中美人を目指してトレーニングを楽しみましょう！

　
パーソナルトレーニングも行なっておりますので気になりましたらお気軽にスタッフまでお声掛けください☺️

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本日は背中のトレーニングの動画になります！

皆さんで背中美人を目指してトレーニングを楽しみましょう！

　
パーソナルトレーニングも行なっておりますので気になりましたらお気軽にスタッフまでお声掛けください

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今回は上腕三頭筋のトレーニングの動画第二弾になります！

前回の動画で慣れた方は
ライイングフレンチプレスをしてみてはいかがでしょうか？
ストレッチ「伸ばす動作」を意識して行ってください☺️

男性パーソナルトレーニングも
受け付けておりますので気になる方はスタッフまでお気軽にお声掛けください☺️

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今回はお尻のトレーニングの動画になります！

皆さんで美尻を目指してトレーニングを楽しみましょう！

パーソナルトレーニングも行なっておりますので気になりましたらお気軽にスタッフまでお声掛けください☺️

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今回は歩行の時やその他の動作時の「鈍痛」や「ズキンとした痛み」など、膝回りの痛みに即効性のあるストレッチを紹介していこうと思います✨

その中でも今回はイスを用いた膝の痛みをとるストレッチをご紹介します😊

『イスで体を支えて膝を曲げる』

まずイスの後ろに立ち背持たれに手を置きます。
（テーブルでも大丈夫です！できるだけ安定したものを選びましょう。）
そして痛みのある方の膝を曲げます。

背中が丸まらないように体をまっすぐにした状態で曲げた膝側のかかとをお尻に近づけます。

そのまま膝を後ろに引き上げます。

この時、ゆっくりと息を吐きながら太ももの前側が伸びているのを感じましょう。

最初は片脚10秒/左右で行いましょう😉

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今回は上腕三頭筋のトレーニングの動画になります！

女性でしたら引き締め
男性でしたらたくましい腕にする為には上腕三頭筋をしっかり鍛えましょう！

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