今回は腹筋を鍛える種目
腹筋ローラー（タチコロ）について
ご説明致します☺️

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本日はバナナの効果についてご説明致します☺️

バナナには体内の塩分を排出し、むくみを解消するカリウムが豊富に含まれています！
食物繊維も豊富なのでお腹の調子を整え
便秘を防ぎます
さらに必須アミノ酸のメチオニンやリジンがビタミンB6・C・ナイアシン(B3)・鉄にはたらきかけることで、カルニチンという脂肪燃焼を促進する成分を合成します。
バナナを食べて健康的に過ごしましょう☺️

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今回は、大胸筋のトレーニングの動画になります！

男性ですと厚い胸板をつけたい方が多いと思いますのでら是非動画を参考にしていただきトレーニングをしてみてはいかがでしょうか

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本日は上腕二頭筋のトレーニングの動画になります！

女性でしたら引き締め
男性でしたらたくましい腕にする為にしっかり鍛えましょう！

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本日は肩の三角筋中部のトレーニング動画になります！

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本日は背中の僧帽筋中下部のトレーニング動画になります！

皆さんで背中美人を目指してトレーニングを楽しみましょう！

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本日はタンパク質のお話です！

食事のとり方に気を付けたいけど、どういった風にとれば良いの？
とか分からなくてなかなか取り組めない人もいると思います。
そんな人へ、今回はタンパク質について少しだけご説明します。
　
体が必要とする必須アミノ酸を豊富に含む質の良いタンパク質食材を選ぶ力を身につけましょう。
　
肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品などを1日の中でバランス良く取り入れましょう。
なお、植物性のタンパク質のみでは筋タンパク質の合成反応が弱いことがわかっていますが、動物性のタンパク質を組み合わせることで反応を高めることができることもわかっています。
　
　
これらを踏まえて、食卓にタンパク源をそろえると良いですよ！

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今日はレッグエクステンションの紹介です！☝️

こちらのマシンでは主に大腿四頭筋を鍛えることができます！

大腿四頭筋はとても大きな筋肉なので身体の基礎代謝が上がりダイエットの効率を上げることが期待されます🤩

またブレーキ筋とも呼ばれステップの俊敏性の向上も期待できます😳

気になった方は是非fitnessstudio123までお越しください！

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本日は上腕二頭筋と腕橈骨筋のトレーニングの動画になります！

女性でしたらギュッと引き締まった腕
男性でしたら彼女が腕を組みたくなるようなたくましい腕にする為に
しっかり鍛えましょう！

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本日は上腕三頭筋のトレーニングの動画になります！

女性でしたら引き締め
男性でしたらたくましい腕にする為には上腕三頭筋をしっかり鍛えましょう！

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