本日は肩の三角筋中部のトレーニング動画になります！

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本日は背中の僧帽筋中下部のトレーニング動画になります！

皆さんで背中美人を目指してトレーニングを楽しみましょう！

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本日はタンパク質のお話です！

食事のとり方に気を付けたいけど、どういった風にとれば良いの？
とか分からなくてなかなか取り組めない人もいると思います。
そんな人へ、今回はタンパク質について少しだけご説明します。
　
体が必要とする必須アミノ酸を豊富に含む質の良いタンパク質食材を選ぶ力を身につけましょう。
　
肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品などを1日の中でバランス良く取り入れましょう。
なお、植物性のタンパク質のみでは筋タンパク質の合成反応が弱いことがわかっていますが、動物性のタンパク質を組み合わせることで反応を高めることができることもわかっています。
　
　
これらを踏まえて、食卓にタンパク源をそろえると良いですよ！

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今日はレッグエクステンションの紹介です！☝️

こちらのマシンでは主に大腿四頭筋を鍛えることができます！

大腿四頭筋はとても大きな筋肉なので身体の基礎代謝が上がりダイエットの効率を上げることが期待されます🤩

またブレーキ筋とも呼ばれステップの俊敏性の向上も期待できます😳

気になった方は是非fitnessstudio123までお越しください！

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本日は上腕二頭筋と腕橈骨筋のトレーニングの動画になります！

女性でしたらギュッと引き締まった腕
男性でしたら彼女が腕を組みたくなるようなたくましい腕にする為に
しっかり鍛えましょう！

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本日は上腕三頭筋のトレーニングの動画になります！

女性でしたら引き締め
男性でしたらたくましい腕にする為には上腕三頭筋をしっかり鍛えましょう！

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挑戦したい方は是非！fitnessstudio123へ
　

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今日も元気に営業しております！

本日も背中のトレーニングの動画になります！

皆さんで背中美人を目指してトレーニングを楽しみましょう！

　
パーソナルトレーニングも行なっておりますので気になりましたらお気軽にスタッフまでお声掛けください☺️

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本日は背中のトレーニングの動画になります！

皆さんで背中美人を目指してトレーニングを楽しみましょう！

　
パーソナルトレーニングも行なっておりますので気になりましたらお気軽にスタッフまでお声掛けください

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今回は上腕三頭筋のトレーニングの動画第二弾になります！

前回の動画で慣れた方は
ライイングフレンチプレスをしてみてはいかがでしょうか？
ストレッチ「伸ばす動作」を意識して行ってください☺️

男性パーソナルトレーニングも
受け付けておりますので気になる方はスタッフまでお気軽にお声掛けください☺️

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