大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングスを鍛えるトレーニング
今回は、レッグプレスを利用した、大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングスを鍛えるトレーニング
①お尻が浮かないよう、ベンチに深く座り胸を張る
取っ手をしっかり握って体を安定させる
※どこに負荷をかけたいかで、足の位置を調整する
※左右の足は対象に置く
※脚とつま先は同じ方向を向かせておく
※初心者は軽い重りでスタートする
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FITNESS STUDIO 123
